心流，就是一個人全神貫注於某件事情而渾然忘我的境界，這經驗是那麼的美好，以致於有人會為了擁有他不惜付出代價。今天要和大家分享的是一本赫赫有名的書籍 心流。
其實我早就聽過這本書有多有名，但總是沒有下定決心把它買回來看，機緣巧合之下，看到他在打折，於是就毫不猶豫的買下來拜讀了 XD
看完只能說：「盛名之下無虛士」，這本書的含量著實豐富，足足有將近四百頁，而且其中不乏一些較為深的道理，讓我在看得如癡如醉的同時，也需要很多時間去消化，我最後也是將近一週才看完～
這本書中一共有十個章節，作者針對每個部分都有提出相對應的舉例和非常紮實的內容做背書，我這邊就簡短摘要一些內容：
一、重新詮釋幸福
二、解析意識
三、樂趣與生活品質
四、心流的條件
五、身體的心流
六、思想的心流
七、工作中的心流
八、獨處和與他人相處的樂趣
九、翻轉混沌
十、創造意義
一、重新詮釋幸福
幸福之所以遙不可及，是因為宇宙並不是以人類想望的舒適為前提設計的。幾百萬年來，我們得與冰寒、烈火、洪水、猛獸，以及看不見的微生物對抗，才不至於遭到淘汰。
我們的自我感覺、生活是否喜樂，最終都取決於大腦如何篩選並看待每一天的生活經歷。決定我們是否感到幸福的，是內在的和諧，而不是我們是否能控制宇宙巨大的力量。
很喜歡這段提出的觀念，我們幸福與否，很大一部分是取決於我們如何看待現在的環境。若能灑脫且有目標的活著，就算今天是居陋巷，我們也能自得其樂，這也是我現在希望能達成的境界，去更好的體會我的生活，進而活出屬於自己的幸福人生。
二、解析意識
意識的功用在將外來與內在的資訊提供給個體，讓個體進行評估與做出反應，它好比感覺、知覺、感受和想法的演算中心，可以處理接收到的訊息，並訂出優先順序。
由於外在事物是透過我們的知覺才存在的，所以意識可以說是一種現實體驗的主觀感受。
意識秩序：心流
處於最優體驗的人會感到目標一致的資訊不斷進到意識裡，精神能量也會源源不絕，沒有任何需要擔心的事，也沒有理由懷疑自己做的是不是不恰當。
那是一個人把所有注意力毫不保留的用在追求個人目標上，沒有任何脫序現象，也沒有任何威脅需要防患。我們稱這種狀態為「心流體驗」，之所以稱之為心流，是因為許多受訪者在描述他們的體驗時，都提到那是一種如行雲流水般的感覺，例如「我像是漂浮著的」、「好像被一股水流載著走」。
在這一段就提到了目前炙手可熱的名詞定義：「心流」
這是一種無數人趨之若鶩，希望能時常達到的狀態。專心致志、全心全意地投入在手上的事情，進而發現忽略周遭的人事物，甚至是時間，當我們從這個狀態回過神來，往往會發現不知不覺時間已過去大半，同時，當事人也會獲得難以言喻的充實感，你整體產出的品質和效率也會極其出色。
作者利用詳細的解釋和諸多舉例來讓讀者能在這段中了解何謂心流，並訴說這個狀態能為我們帶來多少收穫。不過，也可能是因為我先前就在許多本書上看過心流這個詞彙了，所以在這部分僅僅是當作複習，再一次的學習心流狀態為何物。
三、樂趣與生活品質
真正的事實是，生活品質不是取決於別人怎麼看待我們，或是我們擁有什麼，而在於我們怎麼看待自己和發生在我們身上的事。想要改善生活，就得從改善經驗的品質開始。
樂趣的誕生有八大要素
一、這樣的經驗通常發生在我們從事一件艱難，但是有機會成功的事時。
二、我們必須全神貫注做這件事。
三、四、之所以可以全神貫注，往往是因為這件事有明確目標和立即的回饋。
五、因為全心投入這件事，很容易就可以忘卻平時的擔憂與挫折。
六、帶來樂趣的經驗會讓人覺得對自己的行動有掌控權。
七、進入一種忘我的境界，但心流狀態結束後，自我的感覺會再度出現，而且更趨強烈。
最後，對時間的感覺會受影響，幾個小時感覺起來像幾分鐘，有時，幾分鐘又感覺像是幾個小時。結合這些要素帶來的樂趣刻骨銘心，讓當事人覺得只要擁有這種感受，付出再多的精力都是值得的。
當一個人面對的挑戰逼得他必須使出渾身解數時，他的注意力就會完全被這個活動吸引，整個人投入在當中，不留下任何精神能量去處理其他不相關的資訊。
這個部分相信大家在人生中都或多或少有經歷過，在面對僅比自身水平高一些歇的挑戰時，整個過程會是最有趣的，特別是若你最終也成功將其克服，那麼，你從中獲得的成就感和樂趣將會令你感到印象深刻。正如同作者所說：「只要能擁有這種感受，付出再多的精力都是值得的」
這裡也建議大家可以稍微紀錄一下作者在這段提出的『樂趣誕生的八大要素』，若覺得現階段的生活過於乏味或無趣時，不妨利用這些指標來替自己找出能帶來樂趣的事情！（不過我個人目前用不到哈哈哈，近期非常充實～
四、心流的條件
在我們研究裡的每一個心流活動，不管是競爭性、投機性，或是具有其他特質的體驗，都有一個共同點：提供探索與創造的感受，讓當事人進入到新現實中。他迫使人有更好的表現，讓一是進到過去無法想像的境界。簡單的說，他使人變得更複雜了。而心流活動在這個自我成長的過程扮演著重要角色。
一個人沒辦法一直做同樣程度的事，否則會感到無聊或是挫折；對樂趣的渴望會迫使我們拓展技能，並尋找新的行動機會來使用它們（工作也是如此，要不斷挑戰新東西！
其實心流最簡單的條件就是：做對自己來說有挑戰的事情。如果你整天都在重複同樣的、機械式的工作，或許你會因為熟能生巧而變得很厲害沒錯，但若不能發覺樂趣或進一步提升的可能，你將不可能進入心流狀態，工作對你來說也會變成負擔而不是一件值得全力以赴的事情。
五、身體的心流
即使是最簡單的身體動作也能轉換成心流，帶來樂趣。在這個轉換的過程中，有幾個重要的步驟：一、建立一個概括性的目標，以及幾個實際可行的小目標；二、根據所訂的目標，找出可以評估進度的方法；三、專注在所做的事上，不斷將挑戰做更精細的區分；四、發展與行動機會相當的技能；最後，五、一旦活動變得無趣，就把難度再提高一點。
發覺身體製造心流的潛力並不難。你不需要有特別的天賦，也不需要花大把的錢，只要找一兩個之前被你忽略的生理機能，加以探索，就可以大大提升生活品質。
這一段提了非常多種的運動，包含健身、舞蹈和瑜珈等等，去讓自己掌控與感受身體，進一步創造心流狀態。這也是為何現在大多數的專家都說運動將有助於改變身心健康，這和心流也是有相當程度的關係！
六、思想的心流
現實生活中，我們的心理狀態往往比想像中來的混亂，建立秩序不是件容易的事，如果沒有經過操練，也沒有外在事物破事我們專注，要我們的心思專注個幾分鐘都有困難。
記憶能帶來樂趣，因為她幫助一個人完成目標，讓意識有秩序。我們都有過突然想起車鑰匙，或是某個遺失的東西放在哪裡的小幸福。
擁有過去的紀錄，對提升生活品質很有幫助。他讓我們的意識暫且擺脫「當下」的暴政，再度造訪過去。我們可以選擇保留那些特別愉快與有意義的事件，來創造有助於我們面對未來的過去。
讓意識有秩序。很有趣的一句話，其實我們平時經常會因為腦袋中層出不窮的想法而使自己分心，一旦工作中傳，要再回到原先的狀態是必要花一番力氣，可我們卻經常在這樣的情況來回進行，這也導致了我們常常覺得自己明明已經做了很久，但產出卻少得可憐的情況發生。有時候，專心致志的半小時，可抵不斷分心的三小時的工作量。這也是為甚麼這麼多人汲汲營營在追求心流狀態的原因。
七、工作中的心流
把工作當成心流活動，是最能實現人類潛能的方式。
當工作愈像遊戲，有變化、有適當而具彈性的挑戰、有明確目標和立即的回饋，就愈能帶來樂趣。這跟工作者本身的發展層次沒有關係。
這讓我想起今天看到的一篇文章，主要是在說別在想著不工作、整天待在家享受自由，工作往往是最好讓我們找到目標的一個場合，讓我們能在過程中找到成就感和目標。而這也或多或少和這部分想提的觀念有關，當今天你的工作具有適當且多變的挑戰性時，你在做起來便會較容易進入心流狀態，同時高速的成長，提升自己的實力以符合這份工作的挑戰。這一點我在近期的實習、專案過程中深刻有感，雖說當下真的壓力很大，一度懷疑自己是否能勝任，但回過頭來我卻發現，這段時間過得比我想像中要快很多，經常不知不覺就進到心流狀態，全心全意投注在手上的事情，也覺得這段日子的生活是無比的充實。
當然，這並不代表我以後一定會變工作狂，但至少，我蠻同意在工作中較容易進入心流狀態與獲得成就感的這個說法，具有目標和挑戰性的事情，/在工作上往往不難找，這也讓我對未來的職涯有點小小的期待
八、獨處和與他人相處的樂趣
心流研究一再指出，生活品質取決於兩個因素：我們的工作體驗，以及我們與他人的關係。
「是否有人陪伴」對體驗品質有很大的影響。與生俱來的本能讓我們把人看得比世上任何東西都重要。人可以讓我們的生命充滿樂趣，也可以使生命痛苦不堪，與他人的互動是決定我們幸福與否的關鍵因素。如果能讓與他人的相處更貼近心流體驗，我們的生活品質將大幅提升。
人是群居動物。這點我也非常同意，社會網絡對我們來說往往非常重要，人的一生中會和非常多人有交集和接觸，若和這些人能有良好的關係與互動，我們也比較容易獲得幸福感。這點我想不用多做解釋，人緣較好、朋友較多的人通常都有比較正向的心態。當然，性格和朋友的數量也可能是互相影響，但至少，能多和他人相處的人有較高機率感到更高的幸福感。
對我來說，其實和人相處與獨處的時間都是我很需要的，正所謂過猶不及，我喜歡在大部分的時間和人相處，但同時，我也蠻需要留一段時間給自己獨處，去試著與內心深處的自己對話，檢視我現在的狀況，以及我對未來的想像究竟是甚麼？這對我來說也是非常重要的一件事！
九、翻轉混沌
1.設立目標：想要經歷心流，首先必須有明確目標作為努力方向。
2.全心投入：選擇行動體系後，具有自得其樂個性的人會全心投入他所做的事。
3.注意當下發生的事：注意力可以使人投入，也唯有不斷傾入注意力，才能讓人保持狀態。
4.學習樂在當下：自得其樂的自我，懂得設立目標、培養技能、留心回饋、做事專注而投入的人，即使客觀環境惡劣，仍然可以從中找到樂趣。
對於想要獲得最優體驗的人，心流理論要給大家的最後一項任務，是在做的每一件事上創造和諧；在這個任務中貫穿所有目標，將人生整合成單一件心流活動。
十、創造意義
事情本無意義，一切都是我們人所賦予的。
總結
最後這兩章其實就是將前面的章節做整理與總結，指出若想經歷心流，我們應該要把握哪幾件大原則，讓我在認識心流狀態的同時，也對於該如何讓自己更容易進入這個狀態有了更多的認識，這對我來說可謂收穫不小，我會持續在日常中磨練自己的心態和一些細節，進而創造更多次進入心流狀態的機會！
