今天要和大家分享的，是一本在我家躺了不知道多久的養身書籍<不生病的生活-實踐篇>，本來，人類的身體受到多重防禦系統和免疫系統保護，並不容易生病。原本不容易生病的身體，會發生疾病的最大原因，就在於長期不斷累積的「不自然的飲食」和「不自然的生活習慣」。大部分的人正是因為不知道什麼樣的食物對人類有益，又什麼樣的食物有害，結果引發疾病。
在看完這篇文章後，你會有以下三點收穫：
- 七大健康法則｜安享天年的生活方式
- 檢視你的身體狀況｜解讀酵素的暗號
- 我個人對這本書的評價與總結
這本書可以說有一定的年紀，但內容上我覺得並不會因為時間的推進而被淘汰，畢竟我們人的身體在這幾十年的構造和改變，全都大同小異。也因此，我仍可以從這本書裡得到許多和健康生活相關的寶貴知識。
一、安享天年的生活方式
過度攝取葷食，會使胃相和腸相惡化，並損害健康。常攝取葷食，體質會偏向酸性。原本人類的身體為 PH 7.4 的弱鹼性，轉向酸性後，身體必須使用骨骼和牙齒中含有的鈣和鎂等礦物質，使 PH 恢復均衡。多吃葷食的人容易骨質疏鬆，就是這個原因。
這其實讓我有點怕怕的，因為我現在的確實無肉不歡，雖然沒有到重度成癮，但若一餐沒有吃肉，我會覺得沒有補充足夠的能量，但肉吃太多卻也會對身體帶來壞處，這讓我十分兩難（但我應該還是會繼續吃啦！畢竟也沒有說吃了會死~
新陳代謝的速度如果合乎自然法則，沒有必要抵抗老化。生物都有各自被賦予的壽命，生命的身體本來就配合壽命，以最佳的速度變化。「老化」也是完成壽命的必要過程。
下面列出的七個健康法，是作者為了幫助病人健康生活，而指導他們採行的方法：
1.正確的飲食
2.喝好水
3.正確的排便
4.正確的呼吸
5.適度的運動
6.良好的休息與睡眠
7.笑容與幸福感
簡單卻又直接，我在開始早起之後基本上都能做到，多喝開水、正常飲食與每天固定運動，這都讓我可以很好的調整自己的身體，和先前相比，我認為我的確有更健康了！
二、解讀酵素的暗號
有吸菸和飲酒習慣，且皮膚粗糙、膚色黯沉的人，顯示身體以鳩發出警訊。因為，肌膚粗糙或顏色變暗，正是肌膚細胞陷入缺氧狀態，而且是廢物和毒素滯留在細胞內所造成的。
會侵襲全身的可怕病症癌症，最初也是從一個細胞的基因發生變化開始的，所以任何小的異常都不可輕忽。疾病絕非偶然，也極少沒有任何徵兆而突然發生。
顯示酵素不足的二十個警訊
- 容易感冒
- 肌肉痛、關節痛、腰痛
- 持續便祕、腹瀉或糞便有惡臭
- 皮膚粗糙、容易長出面袍
- 怕冷
- 食慾不振、噁心、胃痛
- 火燒心、消化不良、容易打嗝
- 眼睛疲勞、視力模糊
- 頭痛、失眠
- 掉髮、頭髮稀少
- 黑斑、皺紋增加
- 體重增加或是沒有減肥體重卻減輕
- 手腳麻痺
- 情緒低落、心情鬱悶
- 注意力降低、容易焦躁
- 沒有耐性
- 容易浮腫
- 容易疲勞、頭昏眼花
- 患有食物過敏、異位性皮膚炎、氣喘等老毛病
- 經常耳鳴
所謂富含酵素的食物，簡單的說，就是「活的食物」。
有生物的地方，必定存在著酵素與基因。因此，不論蔬菜、水果、魚、肉等，最好盡可能選擇新鮮和活的食物。
不要抽菸和喝酒。只要不做這兩件事，其實我們都可以更加健康。我雖然不抽菸（交際菸 only），但卻蠻喜歡喝酒，不過我最近也在慢慢知道喝酒對身體有害後逐漸降低頻率，希望能透過緩慢修正的方式來養成正確的習慣～
人類的身體本來就能做到安享天年（好喜歡這句話
實踐了七個健康法，相信你能體會到這句話的力量
水果是大自然的生命禮物
含有最多酵素的食物就是「水果」。水果是酵素的寶庫，最好每天食用。木瓜、鳳梨、草莓、奇異果等，就是含有大量酵素的水果
建議水果在飯前或兩餐之間的空腹時食用。最理想的時間是早餐的三十~四十分鐘之前。這時，含有果糖、葡萄糖、焦糖等最佳能源之良質糖分的水果，對於長時間未進食的身體而言，是最佳的食物。
大自然是完美無瑕的。以天然形態存在的所有成分，都是因為有其必要性而存在的。
直白來說，多吃水果有益健康，裡面的酵素會很好的幫助我們的身體維持健康。沒問題，這也是我希望我之後能自發性做到的事（不過我家本來就蠻有吃水果的習慣
理想狀況應該是「真正感到飢餓時再進食」。還沒有感到飢餓，只因為時間到了就吃飯，絕不是好的做法。
健康的人並非在固定的時間進食，而是在大約相同的時間產生飢餓感，然後自然養成規律的飲食習慣。
你今天的身體，可說是你過去人生之大成。不論好的或不好的，所有的生活型態都會表現在身體上。身體是誠實的。只要實踐正確的方法，必定能為你的人生帶來好的變化。
很喜歡最後作者寫的這句：『你今天的身體，可說是你過去人生之大成』，你先前是如何對待你的身體，就會如何直接的反應在你的身上，這點毫無疑問，這也是為何我們要越早開始調養身體越好，因為隨著時間的累積，許多身體上的傷害可能是不可逆的，若等到已經無可挽回時才發現身體的狀況，這可就得不償失了！
總結
我會給這本書 3 顆星的評價（滿分 5 顆），雖然我很喜歡這本書的內容，但畢竟有占了題材的便宜。若單論文筆和敘事邏輯，其實真的還好，不過以談論健康的這個主題來說，深得我心！畢竟我是一個相當看重自己身體健康的人。
而我其實最近也開始實習，有明顯感覺到職場的步調和生活習慣，其實有點沒辦法讓我像我大三這一年一樣穩穩的調養身體，但我還是會試著找出平衡之道，若我都已經了解身體健康的重要性，還沒辦法要求自己做到的話，那我這本書不就白讀了嗎？好好加油吧我！（話說我以後一定要找新竹的工作…通勤好累
