這篇文章算是我一時性起所寫的隨筆，大家就放輕鬆看吧！

雖說我之前曾在這個部落格中分享關於習慣建立、自律與時間管理的好處，也認為這並不是件難事。但隨著我入伍服役，將作息完全打亂之後，我發現在我重新想找回當初的節奏時，原先能簡單執行的習慣卻突然變得異常困難。

尚未適應的大腦

在我當兵之前，我能每天早上 7. 左右起床讀書，接著一路寫文章、做案子、上線上課程和健身，下午更是可以讀英文，進行深度的學習，晚上再去打個籃球。

在外人眼中看起來充實到不行，甚至有點太過繁忙的生活，我卻能甘之如飴，以極快的速度成長。

但在我退伍後的第一個禮拜，我卻發現光是連在 7. 起床這件事我都難以做到，讀書和寫文章的時候也經常會注意力渙散。我的大腦，似乎無法適應原先的生活節奏，習慣又要重新開始養成了。

我該用什麼心態來應對

我可以說是和大家回到了同一個起跑點，在面對「該如何建立起良好習慣」的課題上，我們都必須付出一定的努力。而我會建議大家（也建議現在的自己），要抱持著「無論如何先堅持一個月」的心態去執行。

先保持每天早上 7. 起床的習慣；保持每天閱讀 30 分鐘的習慣；保持每天去健身房運動 1 小時的習慣，等一個月過去，我們肯定能逐漸適應這個節奏。

過程中會很痛苦，隨時都想放棄，但只要拚了命撐過一個月，你會發現世界變得完全不一樣了。

習慣建立的必要性

或許你會說，我們幹嘛這樣折磨自己？爽爽過生活不是很好嗎？這攸關每個人的價值觀，我不會多做評論。

但如果你和我一樣，想要有系統、有效率的提升自己，成為一個更好的人的話，我真心覺得「習慣」會是幫助我們達成目標的絕佳工具。

透過建立良好習慣，我們可以將許多能帶給我們正向回饋的事情內建在大腦的機制中，之後便不再需要耗費意志力或專注力來迫使我們做這些事情。

舉例來說，去健身房再也不用提醒，時間一到就下意識地去報到；而寫文章也不再是一項麻煩事，手一放到鍵盤上就會文思泉湧，一篇數千字的文章信手拈來…這些都是能透過習慣達成的境界，也是我當時最真實的感受（當個兵就變天啦…）。

後記：我的短期目標

這裡我想號召大家一起努力，先從簡單的小習慣開始打造。明天開始，先將起床時間往前調半小時，讓自己有更充裕的時間洗漱、收拾行李，甚至能看 5~10 分鐘的書。隨著身體逐漸適應，我們每兩周就往前調半小時，直到達成理想的起床時間目標為止。

當然，我也會嚴格要求自己完成每天 6.30 起床的目標（近期的作息目標是 6.30 起床 22.00 睡覺），並且重拾對閱讀與寫作的習慣，讓自己每天至少各做 1 小時，找回當初的感覺。如果之後我有任何體悟也都會在這個部落格和大家分享，還請多多支持！