今天要和大家分享的是《打造你要的人生》的讀後心得，這本書由美國媒體天后歐普拉和一位在哈佛的「幸福學」教授合著，內容自然是在分享兩人探討人們該如何變得幸福。
在這篇文章中，我會分享書中兩個令我印象深刻的章節，並附上我的看法，最後再於文章結尾處替這本書做個簡單的評價與總結。看完文章後，你會有以下三點收穫：
- 當你無法改變世界，不妨改變對他的感受
- 真正重要的四件事
- 我個人對這本書的評價與總結
當你無法改變世界，不妨改變對他的感受
非常同意，這基本上也是我的人生信條之一。
你無法改變所有人，唯一確定能改變的，只有你自己的心態 or 想法。我在很久以前就發現了這點，自此我不再試著強加我的價值觀到他人身上，也不覺得這世界理所當然要朝著我理想中的方向前進。
那麼我們該如何改變對事情的感受呢? 作者在書中分享了一個叫「後設認知」的方法。
後設認知：改變體驗負面情緒的方式
當面對負面情緒或壓力的時候，根據我們長久演化下來的基因，會下意識馬上做出「戰或逃」的判斷，因為放在以前，一瞬間的猶豫，很可能就是死亡…
但這卻讓活在現代的我們，沒辦法花時間靜下心來思考該如何面對這些壓力。
這時「後設認知」就派上用場，簡單來說他就是讓你平常就自行「想像」你碰到哪些負面情況， 思考你會如何反應，根據你希望實現的結果進行應對。
舉例來說，想像你的工作讓你沮喪，你覺得無聊、壓力又大…每天下班你都感到疲憊或心累，於是你開始喝酒、開始看一些好笑的電視節目，希望分散你的注意力。
到了隔天，你開始嘗試新的策略，並且反問自己「現在的感受是甚麼?」，觀察哪些行動能帶給你好得感受，慢慢練習自己面對負面情緒時的反應。
我的觀點：心態決定一切
我很喜歡書中引用的這一段話：
世上沒有什麼可讓人痛苦不堪，除非思想使之如此；其實，只要平和地接受，每一種命運的安排都是幸福的。
在我看來，要求所有事情都照著自己期望中發展是不現實的，更何況人生不如意十之八九，生活上肯定或碰到一些讓你心煩的事情。
但事情發生之後，該如何解讀，就是我可以決定的事情了。
舉例來說，在工作上，我老闆很喜歡叫我去幫他開一些重要會議，面對一群 RD Leader、高階主管，對我這種初出茅廬的 PM，剛開始真的會 Hold 不住場面，被質疑能力不足…
你說我心裡不賭爛絕對是騙人的，但我又沒辦法要求我老闆陪我出席，那我該怎麼辦?
首先自然是轉換心態，告訴自己老闆是看你有潛力才放手讓你去做，熬過去了就是你的，反正你遲早得獨當一面，為何不從現在開始練習?
然後放下身段，從各方面了解技術和專案的細節、大家 care 的點是甚麼? 這場會議的目的? 不斷的學習和成長，短短半年後，不敢說能獨立負責一個案子，但至少已經可以很好的主持會議並推進專案。
工作之外，其他像是路上碰到三寶、和家人/女友吵架等壯況，我都會先要求自己調整好心態，用正向的態度去看這件事，有時甚至會有「還好只是xxx, 沒有更嚴重真是太好了」的想法。
比起模擬負面情緒，我的方式更像是告訴自己「所有事都是好事」，這也是為何我經常能熬過一些別人認為難以承受的事件或工作(耐操還心態好XD)
對我來說，人生苦短，如果成天讓自己陷入負面情緒，豈不是太可惜了? 雖然我這套心法經常被我女友說是阿Q的精神勝利法，根本和現實脫節，但至少，我的確因此過得很開心不是嗎?
真正重要的四件事
第一次看這個段落的時候還沒太有感覺，總覺得是老生常談，OK 我知道家人、伴侶很重要，每本書都這樣講…但後來想想，這確實也不失為一個讓我們檢視自己現在狀況的好時機。
作者在書中提到，有四個幸福支柱的重要性名列前茅，我們應該特別重視這四個面向，它們分別是: 家人、友誼、工作和信仰。
以下是書中對這四個面向的定義:
- 家人: 我們的親人，命運的贈與，我們沒有選擇權
- 友誼: 指的是一種連結，對象是我們深愛的人，但與我們沒有血緣關係
- 工作: 為了麵包而勞動，替自己以及他人的人生創造價值而勞動
- 信仰: 並不是特定的宗教信仰，而是一個統稱，指的是對生活有一種更深層次的觀點和態度
我會在下個段落，用這四個面向來檢視現在的人生，也歡迎大家可以和我一同用這個框架來看看自己現在的幸福程度!
我的觀點：更有系統的檢視你的人生幸福程度
從這四個面向來看我現在的生活，家人的部分，由於我北漂到台北工作，大概每月回家一次，雖然在頻率上還有加強空間，但我覺得經營得還不錯。
友誼的話，除了女友，我也持續和國高中、大學的摯友定期相聚，唯一比較可惜的是，我學生時期交友廣泛，但出社會工作之後，因為時間有限，許多朋友已經超過一年未見，感情也會隨之越來越淡…
工作的部分，算是有符合我對第一份工作的期待，公司名氣大、資源多，職位也有很大的發揮空間，這一年多的時間裡學到非常多。
雖然壓力大、工時長，但也是個很好的練功場所，後面幾年除了繼續學習以外，也可以看看外面是否有更好的機會。
信仰，其實我一直有要提早退休的目標，這也是讓我能在高壓的工作、人生地不熟的台北撐下來的原因。當你對未來有所期待，對生活更有目標的時候，任何困難在你面前都能迎難而解。
總的來說，我覺得我現在的生活很不錯，幸福感非常高。但如果之後因為工作壓力過大，導致另外幾個部分失衡的話，也要停下來好好想想自己真正想要的生活是什麼。
總結：努力活出幸福人生
我會給這本書 5 顆星的評價（滿分）
我一直覺得我們這一代很幸運，從小就在物質較富裕的環境下長大，同時科技的進步也讓我們能從網路上獲取許多資訊，其中包含前人的智慧。
這讓我們能從年輕時就開始思考，我到底想活出什麼樣的人生?
我想多數人都希望自己能過的「幸福」，因此該如何經營你的人際關係、找到理想的工作和有對人生的目標(信仰)都非常重要。
這本《打造你要的人生》中，歐普拉和哈佛教授分享了他們對幸福人生的看法與建議，告訴讀者該如何努力活出屬於你的幸福人生。
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