今天要和大家分享的是《你該管理的是能量，而不是時間》的讀後心得。作者曾經是以 30 分鐘為單位精密劃分的時間管理專家，並以這個身分在各大學和企業間備受肯定。
當他這樣工作幾年後，某天他的身體出了狀況，被迫休養超過兩個禮拜，醫生更是告訴他不能再這樣燃燒自己…
慢下腳步之後的他才發現，原來整天忙碌並非最佳選擇，管理好能量才是能真正創造成果的關鍵。
這本書就是在描述比起時間，我們更應該關注自己的能量，呼籲大家跳脫傳統時間管理的框架。
我會在這篇文章中分享兩個令我印象深刻的章節，並附上個人看法，最後再於文章結尾處替這本書做個簡單的評價與總結。
看完文章後，你會有以下三點收穫：
- 無所事事的時間也是必需品
- 成功人士的一天從晚上開始
- 我個人對這本書的評價與總結
無所事事的時間也是必需品
會挑這個段落是因為他真的寫進我的心坎裡去。
在這個節奏快速的時代，很多人認為「浪費時間」是一件非常可恥的行為，你應該要把時間價值最大化，拿去賺錢或充實自己…
沒錯，我曾經也是其中的一份子。
因此當朋友找我出遊、鬼混，除非是半年以上未見，不然我肯定會拒絕(因為我要把時間用來上線上課程、讀書和寫作…)
即便是休假日，我也不允許自己有太多時間喘息，有時候滑個半小時手機都會覺得自己很墮落，總覺得要去做其他「有意義的事」。
但正如作者在書中所寫：
這樣的生活方式，短期內或許看似高效，但長期而言，會榨乾我們的能量，更嚴重的是，當身心持續處於枯竭狀態，你最終連維持效率本身的能力也會失去。
結果就是：你本來是為了「效率」而努力，卻反而變得一點都不有效率。
我們需要什麼都不做的時間
適度的留白才能讓我們的大腦獲得喘息和放鬆的時間，得以休息與復原。
曾經我嗤之以鼻的「放空」活動，其實才是大腦保持彈性的關鍵。
例如說，不帶手機去外面走走、坐下來冥想，或甚至只是看著窗外發呆，這些看似什麼都沒做的時刻，其實都極具意義。
作者寫道：
在這段時間裡，大腦會整合過往的資訊、產生新的連結，甚至開始解決問題、規劃未來。大腦並非總以同樣方式運作：專注時啟動的是一套系統，放空時則是另一套。
這正是所謂的「預設模式網路」。
當我們沒有執行特定任務時，這個網路就會啟動，看似放空的狀態下，大腦其實正忙著進行內在整合：反思自己、創意思考、處理尚未解決的問題，甚至在腦海中模擬未來。
這段什麼都不做的時間，不只對創造力與解決問題有幫助，更是心理復原的關鍵。
我的觀點：適時的留白能讓你撐得更久
正如我前面所寫，我曾經是個極度不喜歡浪費時間的人，平日工作繁忙，到了假日我也不想好好休息，而是把時間用來寫文章、閱讀和規劃未來上。
但在工作將近一年之後，我發現我開始陷入一種倦怠、想放棄的情緒中，無論怎麼激勵自己都起不了作用，開始出現工作表現下滑、不專注的狀況。
好在那時剛好放春節，我提早請了幾天假回家休息，我想起來自己有幾個愛釣魚的朋友，想說閒暇無事，不如和他們一起，順便聊聊近況。
本來我是很不喜歡這種動輒要花一整個下午的活動，因為我覺得這些時間可以拿去做好多事情，但當我坐下來開始釣魚時，我發現專注在觀察浮標、綁餌料和呼吸新鮮空氣時，我整個人輕鬆了不少。
原來，我已經很久沒有這樣遠離 3C、忘卻工作上的煩惱而好好放鬆了。
釣魚的這段時間，因為全神貫注在如何釣到魚上，我把腦中的雜念一掃而空，同時也不會有想滑手機的慾望，這段時間我感到非常的充實且快樂。
釣了幾次之後我發現，我的狀態好像又回來了!
即使工作壓力還是很大，但假日花一個下午去溪邊釣魚，能讓我暫時忘卻煩惱，讓大腦獲得充分的休息，下週才有繼續努力奮鬥的體力。
也正是因為這次經驗，讓我對於作者提倡的適度留白感到非常認同，也只有這樣，才能讓我們撐得更久，而不是走著走著就燃盡了。
成功人士的一天從晚上開始
應該是說從「前一天」晚上開始。
作者在這一個章節中寫道：你如何度過今晚，將直接影響明天的能量、心態與表現。
其實這點很好理解，如果你前一晚熬夜滑手機、聚餐喝酒到深夜，隔天早上當然起不來。想要在早晨搶得先機，你得提前一晚開始準備。
妥善規畫你的晚間行程
我很認同作者在這裡提到的：「晚間入睡前的時光，決定了睡眠的品質」。
很多人一直到睡前都還在滑手機，或是蠻腦子都還在想工作的事情，你的大腦就會持續亢奮，妨礙你進入深度睡眠。
這也是為何很多睡眠專家會建議大家在睡前靜下心來回顧今天、閱讀 30 分鐘，或是冥想 15 到 20 分鐘來整理你的思緒，這都會幫助你更容易進入深度睡眠。
同時，我們也可以提前準備好隔天要用的東西，例如要穿的衣服、要帶的包包和想好明天早餐要吃甚麼，這樣你明天起床就能直接專心處理重要的事。
你如何度過今晚，將會徹底改變明天。
我的觀點：細節決定成敗
我曾經也喜歡晚上躺在床上滑手機直到時間到了才關燈睡覺，但卻經常睡睡醒醒(我本人比較淺眠)，即便時數很長，但卻沒有睡飽的感覺，隔天起床精神還是很差。
但在我接觸冥想之後，我開始練習睡前 15 到 30 分鐘盡量不滑手機，改用冥想來代替；同時為了避免隔天起床後還要花心思想要穿什麼、早餐要吃啥，我會前一天晚上把隔天要用的東西準備好。
這樣做讓我早上能毫不費力的刷牙洗臉、穿上提前準備好的服裝出門，直直走到早餐店買好我要吃的東西，過程中幾乎不用消耗到大腦的判斷力，讓我能把精力留給當天重要的事情上。
正是因為我有花心思在準備這些小細節上，讓我的睡眠品質獲得了充分的提升，同時也讓我在能量的利用效率最大化，每天早上都能直接專注在工作，而不會因其他事物分心。
鼓勵大家可以試著練習妥善規畫你的晚間行程，小小的改變會讓你脫胎換骨!
總結：破除時間管理的迷思
我會給這本書 5 顆星的評價（滿分）
除了因為他寫出了我這一兩年的體悟之外，我也很慶幸現在開始有人站出來指出時間管理的弊端。當你把時間排得太緊，很容易會出現 Burn out 症狀。
可是大家往往都會拿馬斯克、郭台銘這些工作狂(但卻成為成功企業家)的故事來激勵大家要利用每一分每一秒去拚，你才能成功，但事實並非如此。
我承認世上的確有一些怪胎，因為真心熱愛自己手上的事情，而可以不眠不休的投入。可作為正常人的我們是做不到的，如果只知道一昧的往前衝而不懂得休息，只會累死在途中而已。
簡單來說，這本書破除了以往我們對時間管理的迷思，以一個「前時間管理大師」的身份來說明簡直再合適不過，個人挺喜歡這本書的，推薦給大家!
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