今天要和大家分享的是《過度努力》的讀後心得，書中提到，為了滿足他人會社會對自己的期待，過度努力去扮演成他外界想要的樣子，對當事人來說是一種嚴重的自我耗損與傷害。你是誰？你又為誰而活？
在這篇文章中，我會分享我對「過度努力」以及「心理諮商」的看法，並在文章結尾處替這本書做個簡單的評價與總結。看完文章後，你會有以下三點收穫：
- 過度努力：原生家庭不可磨滅的影響
- 心理諮商的重要性：讓你更認識自己
- 我個人對這本書的評價與總結
過度努力：原生家庭不可磨滅的影響
過度努力引發的症狀有很多，像是暴飲暴食、心理壓力大和躁鬱症等。而當這些個案和作者進行深度的諮商之後，一步步引出這些症狀背後的原因，而這通常源自於他們的原生家庭…
不過因為個案故事很多，我只挑兩個我比較有印象的來和大家分享~
完美媽媽雅文
雅文是一個職場上的女強人，作者對他的第一印象就是：這人好優雅、很會講話而且很有自信。可隨著諮商的進行，他發現雅文不知不覺中給了自己太大的壓力。
身為職場女強人的他，在有了小孩之後，除了要給孩子最好的照顧，努力經營家庭之外，同時還要在職場上繼續交出好表現。可每個人一天就是只有 24 小時，不會因為你比較忙而有特權，於是在蠟燭兩頭燒之下，雅文有點崩潰了。
照理說一般人碰到這樣的狀況，會試著做出取捨，而不是一昧地要求自己。可是雅文不一樣，由於從小父母離異，母親把對父親的埋怨一股腦地發洩在雅文身上，不斷跟他說是因為爸爸「沒有責任感」、「不夠努力」，才會導致她們母女倆需要相依為命。
同時，還一直不段灌輸「如果你不夠努力，你會變得和你爸一樣」。因此，即使在外人眼中，雅文已經很努力很努力，但她自己卻仍不敢懈怠，想要完美符合外界的期望，就像他從小靠著優秀的成績和表現滿足媽媽一樣…
充滿罪惡感的昱禹
昱禹是一位在新竹工作的工程師，之所以會來諮商的原因是因為，他的妻子認為他對家庭漠不關心，平時也總是把自己的情緒隱藏起來，變得非常有距離感，因此強烈要求他來諮商。
隨著諮商的深入，他的妻子也一起來到了諮商室，隨著話題的深入，他才慢慢說出自己之所以變成這樣的原因。
原來是從小時候開始，他的父親就喜歡把負面情緒往家裡帶，然後父母在吵架之後，母親則染上了酗酒的毛病，父親也開始不管家裡的狀況…
於是身為長子的他，毅然承擔起了照顧家裡的責任，也塑造了他不擅長依靠他人的性格。而自從昱禹夫婦從台北來到新竹工作後，妻子也被迫從原先喜歡的工作離職，遠離習慣的生活圈，陪伴丈夫來新竹打拼。
這也造成妻子更加需要昱禹的陪伴，可是卻遲遲得不到回應，最後只好靠酒精來解悶，可這卻又勾起了昱禹對他母親過往酗酒的厭惡情感，於是情況愈發惡劣…
我的觀點：人是無法挑選原生家庭的，多一份同理心吧
當然啦，在書中出現的這些故事，最後都在作者細心和溫暖的陪伴下，逐漸走出陰霾，細節我非常推薦大家可以買書回去慢慢品嘗，每個篇章都非常精彩。
回到正題，看了這麼多個案的故事，我發現之所以會有「過度努力」這樣的心理壓力出現，最根本的原因都是出在原生家庭身上。
破碎的家庭、沒有得到足夠的關愛與照顧以及不合理的高標準，都會嚴重影響當事人的心理狀態和價值觀，最後在某個點引爆。
我以前總覺得，為什麼會有人需要去看心理醫生？這些道理不是很簡單嗎？但隨著我對諮商領域的了解愈發深入，看完書中這些個案的分享，我才知道，原來這些並不是他們的錯，而是原生家庭強加在身上的枷鎖。
其實我身旁也有很多朋友有類似的經歷，出社會後除了要想辦法照顧好自己，經常還需要處理家人們的情緒和瑣事，心理壓力自然是一天比一天還大…
看完這些內容之後，我領悟到一件事：我們是沒辦法挑選原生家庭的，很多事情一出生就注定了。因此我們這些得利者，就別站著說話不腰疼了，對那些苦苦掙扎的人多一份同理心吧，換做是你，你也不會好到哪裡去的…
心理諮商的重要性
近年來心理健康的重要性愈發被大家看見，一些心理上的疾病也從最初的見不得光，到現在有越來越多人願意站出來發聲。
在這個工作和生活壓力越來越大的時代，其實我們本就應該定期檢視自己的心理狀態，而不是等到症狀嚴重之後才想著要如何解決。
諮商讓你更認識自己
正如同一句老話：「羅馬不是一天造成的。」很多心理上的壓力，往往是從你的過往經歷、一些遭遇過的挫折積累而來，這也是為甚麼我們在諮商時，心理諮商師會引導你講出過往故事的原因。
並且在你講完這些故事之後，試著分享你在當下的感覺，簡單來說就是引導你覺察出自己的情緒，和內心真正的想法。
在看這本書時，當我看到作者透過延伸提問和溫暖的字句來讓個案放下防備，開始願意分享自己的故事時，內心是深受感動的。
雖然我自己並非諮商專業，也沒有接受過諮商的經歷，但隨著我讀了越來越多和諮商有關的書，我對諮商師的敬佩是與日俱增。
要能接住個案的負面情緒，一步一步引導對方找出內心最真實的聲音，以及可以如何跳脫這個狀況…這絕不是件容易的事，諮商師的培養也是日後大家需要重視的一環。
我的觀點：不要害怕去諮商
其實很多人之所以排斥心理諮商，是因為他們覺得這是一種懦弱的表現。抗壓性差、玻璃心和情緒控管有問題，都是相當負面的形容詞，也讓很多有困擾的人因社會眼光而拒絕去諮商，讓心理問題愈發嚴重。
但我想說的是，很多事情並非大家看到的那麼單純。在非當事人且不了解事情前因後果的情況下，我們是沒有資格對他人的生活指指點點的。
引起心理疾病或不適的原因有很多種，無論如何，既然發現問題，那就應該盡快解決。而不是為了那該死的面子和外界的評價，選擇默默壓抑。因為最後要承擔後果的，還是你自己。
總結：心理諮商領域必看書籍
我會給這本書 5 顆星的評價（滿分）。
這已經是我第三次讀這本書了，每一次都是滿分。不管你今天是否對心理諮商有興趣，我都強烈建議大家可以在閒暇時翻翻這本書。
作者溫暖的文字，多名個案分享最真實、最令人揪心的成長故事，都能讓你獲得滿滿的情緒價值。
如果你問我，心理學領域有沒有推薦的書籍，我會說這本《過度努力》絕對是必看！以上就是這次要和大家分享的讀書心得啦！有任何問題都歡迎用 Email 或社群聯繫我，我一定會盡快回覆！
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