今天要和大家分享的是《天上總會有雲，但你才是天空》的讀後心得。光看書名你可能會不知道這本書在說什麼，但卻有股文青的感覺。沒錯，它其實算是一本散文集，利用一個篇章一個篇章的方式，向讀者分享作者的人生哲學和思考脈絡，讀起來不會太吃力，也能好好體會作者的心境。
作者 劉軒 也是一位相當優秀的人，曾經擔任過企業講師和主持人的他，在這幾年也成立了自己的公司「軒言文創」，試圖將心理學的實用觀念傳達給社會。我個人偶爾會聽他的 Podcast 節目，有磁性的聲音加上博學多聞的見解，總是能讓我收穫滿滿！
在這篇文章中，我會摘錄書中我很喜歡的兩個章節，和大家分享我的看法，最後於文末做簡單的總結與對這本書的評價。看完文章後，你會有以下三點收穫：
- 情緒是雲，你是那片天空：接納你的情緒
- 人生就像觀賞一場演出
- 我個人對這本書的評價與總結
情緒是雲，你是那片天空
非常優美的一個標題，而這個篇章的內容正是這本書的重點：我們該如何處理自己的情緒？想必每個人或多或少都有被人際關係、工作或課業上的問題而覺得十分焦慮，不知道該如何紓解這方面的負面情緒，總感覺一直陷入負面循環中難以自拔。
這種感覺在前兩年疫情爆發時更加明顯，所有人被迫隔離在家，再加上一連串標題聳動的新聞，讓我們不知不覺中多了一層擔憂，難免對生活多了一些焦慮，而這也讓我們較難控制自己的情緒。
那麼，我們該如何處理這樣子的情緒呢？
正念冥想：放空你的大腦
關於冥想，想必大家已經有基本的理解，這裡我就不多做介紹，而由於我自己也會每天冥想，先前有寫過幾篇關於靜坐與冥想的書籍與經驗分享，有興趣的人可以參考下方的推薦文章：
回到正題，作者提到了一個大家對正念冥想最常見的誤解，那就是我們必須完全放空大腦並排除所有的負面思緒。
但事實是你絕對做不到，就練最資深的冥想實踐者也沒辦法讓自己的心智完全空白，正念冥想的要點是：我們不需要抗拒腦海中浮現的任何念頭，而是要正視它。
當你發現自己在進行冥想時，出現了許多思緒與情緒變化，別擔心，這是很正常的。我們只需要將專注力放在身上的一個「錨點」上，讓你不容易被這些情緒帶著走。
常見的錨點有「呼吸」、「胸腔起伏」以及「數呼吸的次數（數息）」，詳細的指引大家可以參考我上方寫過的文章，有很詳細的步驟拆解！總而言之，當我們把所有的專注力都放在這個錨點上時，我們會處於一種高度集中的狀態，而這也能鍛鍊我們的專注力。
這時候我們的大腦依舊會浮現很多思緒，甚至會因此引發一些情緒波動，但這時我們要做的不是忽略、無視它，而是要「接納」它們，並且不帶任何的批判。
這就是很多冥想的文章中提到的，你要「客觀」的看待你的情緒，透過冥想來讓自己抽離當下，專注力放在錨點上，而你只是一個旁觀者，看著你的情緒即可。
作者建議，我們還可以在心中說一句：「OK 我看到你了！」，說完再回到錨點上，這樣做完後，你會發現這些念頭在幾秒鐘之後就消失無蹤，是一種非常奇妙的感覺。
這點我深有同感，其實這正是「覺察」的一部分。當我們能正視自己內心的變化，並不對它做出任何批判，很多時候它其實一下就會消失不見了，新的思緒也會隨之而來。我們要做的，就是讓自己保持專注，讓這些思緒不斷流動。
作者用下方的這段文字說明正念冥想的概念，我覺得真的是恰到好處且十分優美：
每一個思緒，就像是划過你眼前的一片雲彩，或說是一個短暫的氣象，而你則是天空，無論氣象如何變化，天空永遠都在那兒，永遠不變。
我的觀點：學會和自己獨處、接納你的情緒
獨處，是我們所有人都應該學會的技能。人雖然是群體動物，但在夜深人靜的時候，我們偶爾還是會感到寂寞，甚至開始胡思亂想，造成情緒上有極大的波動。
這其實對我們的身心健康來說並不是件好事，在外面看起來很陽光的人，搞不好內心有很多不想和外人說的思緒，只能默默累積在心中，長期下來會讓人身心具疲；
其他容易產生焦慮情緒的人就更不用說了，心理疾病在我們這個年代也更加普及，動不動就需要去看心理醫生。
特別是在前兩年疫情爆發的時期，我們被迫按下暫停鍵，只能在家無所事事，多出了許多和自己對話的時間，這時，失去生活重心的感覺經常讓我們感到無所適從，心理上的壓力也愈來愈大。
我其實也是從那時開始寫作、閱讀與和自己對話，試著釐清我內心的情緒變化，過程雖然痛苦，但也確實讓我更能接納自己的情緒，碰到困難時能用更客觀的角度來思考。
獨處這件事真的沒有想像中容易，尤其是我們已經習慣了每天都和同學、同事相處，突然要你撥出 15 分鐘和自己對話、冥想，這在一開始會超級困難。但，我認為這是有必要的。
隨著冥想的次數增多，我發現我的情緒比較不會像以前那樣容易出現劇烈波動，在它出現之前我往往就能提前察覺，並透過和自己的對話來接納它，告訴我自己：「嘿 我看見這個情緒了」
通常這樣做之後，我便可以讓自己抽離當下的情境，不被情緒給影響，做出更加理性的決定。除此之外，冥想也讓我更能專注在手上的工作，而不會被突如其來的情緒或周遭的事物影響，在提升工作效率上也大有幫助！
人生就像觀賞一場演出
在這段的開頭，作者寫了一個小故事來引出他想傳達的觀念：
在一個偏遠的小鎮上，鎮長邀請了一個風靡全球的魔術劇團來表演，需要招募一群工人來幫忙布置場地，不但有錢拿，還可以坐在搖滾席上觀看演出。
一對家境貧窮的兄弟看到後興奮地去報了名，在活動現場忙前忙後，最後雖然如願坐上最中間的位置，但卻在表演開始前沉沉睡去，直到表演結束都沒有起來…..
這故事看起來是不是還挺辛酸的？這對兄弟忙活了一整天，就是為了看這一場難得的演出，可是他們卻在完成任務之後，因為太過疲憊而錯過。這不正是許多人的人生寫照嗎？
太多人因為太想達成某個目標，所以拚了命的工作，做出了很大的犧牲，就這樣忙碌了好幾年。最後好不容易停下來準備享福，卻發現自己的身體出了狀況，抑或是已經老到走不動了，沒有辦法體驗人生的其他美好之處。
坐在最好的位置上又如何？
這個故事讓我有不少感觸，在我閱讀許多成功人士、前輩們的自傳和文章時，經常會看到有些人對於自己過往太過專注在事業上，而忽略了自己的健康、和家人相處的時間以及人生的其他體驗等等。
直到年紀漸長、身體越來越不好之後才醒悟，就算他們現在家財萬貫，但很多事情已經是不可逆的，如果能重來，他們一定不會重蹈覆轍…
我覺得自己真的很幸運，能在即將踏入職場前就先看過這麼多過來人的分享，讓我得以一覽未來的自己也許會碰到的問題。
對我來說，人生的精采之處除了在工作與財富上有所積累之外，健康的身體、親友間的關係以及新奇的體驗都是很重要的事，我不希望自己因為工作過度，而必須犧牲上述的這些東西，這樣的話即使我爬到了很高的位置、賺了很多錢，其實也沒太大意義。
我特別喜歡作者寫的這段文字：
這個世界很精彩，就像世界級魔術劇團的演出一樣，我們每個人，都渴望能坐在最前排、最中間的位置觀賞演出。我們不斷的鞭策自己：一定要盡最大的努力，拿到「最好」的那張門票，一定要爭取坐在第一排最好的位置觀看場演出。
為了達成目標，我們拼命幹活、不知道休息，想著自己年輕力壯，苦一時不算什麼，直到身體不堪負荷、疲憊不已的時候，終於，拿到那張夢幻的門票。
可是，人生走到這一刻，卻發現自己已經心有餘而力不足了。也許是老了、也許是因為長期忽略身體的警訊而得了不治之症，也許是單純沒力氣去享受…
這是多麼令人惋惜的一件事，雖然努力拿到了入場券，又拚了命的取得了最好的位置，可是，我們卻再也沒精力和心思去欣賞演出了…
我的觀點：坐在什麼位置並不重要，重點是你欣賞了整場演出
人生如戲，我們不一定要成為這齣戲的主角，只要做好自己的本分，在該出現的地方出現就好。雖然聽起來有點消極，但這正是我們這代人越來越會去思考的問題。
如同作者在這個篇章中所引用的故事，如果我們為了最好的那張門票拚上一切，卻在表演開始前倒下，豈不是白忙一場？更何況就算我們拚盡全力，也不一定能坐上那最好的位置，最後抱著一種失敗者、不甘願的情緒欣賞表演，我想這體驗也不會特別好。
因此我會建議大家改變一下自己的心態，我們人生的目的並不是只有求取功名與榮華富貴，整體的體驗才是最重要的。你在人生中經歷了什麼有趣的事情、認識了哪些人、又去了哪些地方…
在工作上努力固然重要，但請在合理的範圍內，如果覺得累了，就休息一下，沒有必要和自己的身體過不去。
放下那個一定要坐在最好的位置看表演的想法吧！坐在哪裡嚴格來說並沒有特別重要，重點是你有沒有好好的欣賞整個演出。人生遠比我們想的要精采，同時也更加短暫，願我們都能在工作與生活中找到平衡，活出不後悔的人生。
總結：結合心理學與人生哲學的一本書
我會給這本書 4.5 顆星的評價（滿分 5 顆）。
這本書是用散文集的形式，用一篇篇的文章將整本書串聯起來，其中包含了作者的人生哲學、經歷以及一些心理學知識的分享。由於大部分主題都和我們的人生息息相關，搭配上作者精湛的寫作技巧，在閱讀時並不會太過吃力，還能從中獲得一些啟發。
我個人蠻推薦對心理學或是生活哲學有興趣的人可以來看這本書，劉軒老師對這方面的火侯確實已經到了爐火純青的境界，每看一遍都能有不一樣的領悟，在這裡推薦給大家！
