今天要和大家分享的是《佛洛伊德的椅子》的讀後心得。這是一本由韓國精神分析師所寫的心理學類書籍，透過和讀者分享精神分析的層次來引導我們一步一步了解自己的內心想法。
焦慮、憤怒、恐懼和忌妒…這些負面情緒是如何影響我們，以及如何和了解你的潛意識在想什麼，你會在這本書中找到答案，並學會和內心深處的自己對話。
在這篇文章中，我會和大家分享兩個令我印象深刻的篇章，並附上我的個人看法，最後再於文章結尾處替這本書做個簡單的評價與總結。看完文章後，你會有以下三點收穫：
- 與自己的競爭: 嫉羨與妒恨
- 別再對自己說謊
- 我個人對這本書的評價與總結
與自己的競爭: 嫉羨與妒恨
我會把嫉羨與妒恨合併為「忌妒」，簡單來說就是對他人的好運感到不快的情緒。
當我們看到他人擁有我們所沒有的好東西時，內心會開始浮現: 為甚麼我沒有?
即便和大部分的人相比，我們已經擁有足夠多的資源和更好的條件，但當今天有人比你更好時，你內心深處還是會有不舒服的情緒，那就是忌妒。
這裡作者分享了一個我覺得很有感的例子:
一個人辛辛苦苦工作多年，好不容易存了錢買了一輛自己的車，正當他高高興興地開車出去兜風時，卻在等紅綠燈時發現旁邊的人開了一輛更大、更豪華的車，頓時整個好情緒都沒了…
沒錯，忌妒源自於意識到他人擁有自己沒有或缺乏的事物。
我的觀點: 把重心放回自己身上
說實話，我自己也很難擺脫忌妒的情緒出現。特別是看到同齡的友人們個個出人頭地，開豪車、買奢侈品以及一天到晚出國旅遊…
然後再看看自己還為了工作天天加班到深夜，賺的錢可能還不到人家戶頭的尾數…心情低落是必然的。
但是，我希望大家要有一個概念: 人外有人，永遠都會有比你條件更好的人出現，如果每出現一個你就要忌妒一次的話，那你這輩子絕對會在不斷的忌妒中度過，因為這種人太多了。
既然無論如何都沒辦法做到世界第一，那我還這麼計較於和他人的比較幹嘛? 沒錯，我最後悟出來的道理就是「只關心自己就好」。
你也可以想成「誠實面對自己真正想要的事物」。看著朋友整天出國旅遊好像很爽，但你是個愛四處旅行的人嗎? 看別人買奢侈品好羨慕，但你真的覺得那些東西能讓你更快樂?
有時候我們只需要簡單吃頓好料，和親朋好友相聚就能獲得極大的幸福感，那麼又何必要和其他人一樣追求那些俗氣的東西呢?
當然啦，我們對於某些東西還是有追求，像是車子、運動器材、房子…並沒有說你一定不能買好東西，但請不要跟別人比，只要專注在這些東西是否真的能帶給你快樂和滿足感。
當我們將重心放回自己身上時，忌妒的情緒就會較少出現。就算不小心出現了，你也能快速調整心情，告訴自己: 其實我也過得很好!
別再對自己說謊
簡單來說，就是別再勉強自己當好人。
人是群居動物，從我們懂事開始，就不停地在家庭、學校以及職場上學習如何融入團體，獲取認同和歸屬感。而為了迎合群體，我們多數人都會選擇在一定範圍內隱藏自己，用虛假的面貌來討好大家…
這也被稱為社會化的過程。
可是這樣做不累嗎? 就算當下能承受，時間久了，壓力累積起來也會讓你身心俱疲。
同事請你幫他代班、幫他處理一些雜事；主管要求你無償加班；父母希望你多花點時間陪伴他們而不是整天忙工作；另一半希望你多關心他一點…
如果你像個好好先生一樣照單全收，而其實內心深處是不想做這些事情的話，你會過得非常痛苦。然後當這些人不但不感激，反而還視為理所當然時，你會做何感想?
我的觀點: 展露真正的我？你應該設好停損點
膝蓋想也知道作者的建議一定是鼓勵大家做自己，展露真實的你。但我們都知道，這哪有這麼容易。
好不容易建立起來的關係、形象和相處模式全部都要被推翻，我們真的有辦法承受這樣的變化嗎? 我想多數人是沒辦法的，特別是比較內向的朋友們（俗稱軟柿子XD）
雖然我是一個比較懂得表達自己感受的人，但我也同樣會有因為考量到大局，不得已勉強自己做好人的情況。
而我在面對這種困境時，我會提前設好停損點，告訴自己同時也告訴對方，我「最多」幫你幾次 or 做到什麼程度。
像是我這個月最多無償加班 4 小時；最多花兩個假日帶父母出遊；最多幫同事跑腿兩次…當達到上限之後，開始試著拒絕，並具體告訴對方，我已經很大程度給你方便了，請你也尊重我的意願。
這樣會讓你更有機會能拒絕那些你不喜歡的要求，當然啦，這個方法究竟適合多少人我也不曉得，只是和大家分享一下我自己是怎麼做的。
總結: 多和自己內心對話
我會給這本書 4 顆星的評價（滿分 5 顆）
總的來說這是一本還算好讀，內容也相對紮實的心理學類書籍。不過基於沒有看到太多令我眼睛一亮的特色，因此給了中規中矩的 4 顆星。
不過對於不常接觸心理學的朋友來說，這本書會引導你試著多和自己的內心對話。不管是透過靜心、冥想還是思考一些問題，你都可以藉由這本書更了解自己，我覺得是非常棒的事情。
我們每天接收到的資訊太多太複雜，生活的節奏越來越快，無形之中承受了很多壓力。這時我們應該要停下腳步，每天花一點時間思考並了解自己真正想要的生活究竟長甚麼樣子，這才是最好的適應方式!
以上就是這次要和大家分享的讀書心得啦！有任何問題都歡迎用 Email 或社群聯繫我，我一定會盡快回覆！
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