1980 年代，美國一名傳奇高空走鋼索專家卡爾．瓦倫達，在他 73 歲那一年，不慎從鋼索掉下下而喪命。當他的太太事後回想這件事，他告訴媒體，他早知道瓦倫達這次一定會出差錯，因為在開始之前，他不斷地說：「這次只許成功，不許失敗」。

走了一輩子鋼索的瓦倫達曾經這樣說過：「我在走鋼索時，不會思考目的地在那的問題，只想著走鋼索這件事，全心全意走號鋼索，不論得失」，正是這樣的心態讓他一直都走得很好。然而，當他心態失衡之後（有了只許成功的壓力），他反而難以完全發揮，也因為這樣告別了人生舞台。

不過後世的人們還是將瓦倫達之前那「專注於事情本身，不會患得患失」的良好心態視為成功的一大因素，創造了心理學上著名的「瓦倫達效應」。

壓力是一把雙刃劍

雖然我們都知道在適當的壓力下，我們可以成長得更快，有更多的動力去向前衝，但如果沒能處理好面對壓力的心態，很可能會像傳奇大師瓦倫達一樣，被壓力給吞噬。對我來說，我從瓦倫達效應理解到的核心關鍵點是：壓力是一把雙刃劍。

我們要學會辨識好的壓力和不好的壓力，好的壓力可以給人動力、幫助我們生活；但不好的壓力會讓人感到無助、灰心、失望，甚至引起身體上的不適。關於壓力心理學的研究，大家可以去看漢斯．賽利博士的一些研究報告，這裡就不多提。

瓦倫達效應中所展現出的「患得患失」的心態，在壓力種類的歸屬上，自然是屬於不好的那一塊。因為過度在意最後的成果，導致你無法專注在事情的過程，最後當然不會有好的下場…

過度緊張會讓你無法百分百發揮

其實我自己也相當能理解所謂「患得患失」的心態，這裡也和大家分享我的小故事：

在我國小的時候，曾經是棒球校隊的主力成員，因為反應速度快、練球勤奮等原因，我總是在打擊棒次上被排在比較重要的位置（前段棒次），在友誼賽與縣大賽上也都有繳出不錯的表現。

但當我們進到單淘汰制的賽程時，我開始感到緊張，特別是在出現關鍵得分機會時，如果輪到我上場打擊，「我一定要打出去」、「我必須要有好表現」這類的心態就會占滿我的腦袋。

我會一直告訴自己「非成功不可」，但可想而知，我一次都沒有打好，甚至好幾次壘上有人的情況下，我連一支犧牲打都打不出來，讓我非常沮喪。

不過隨著我年紀漸長，我愈發明白當時為何會失常，正是因為我給自己太大的壓力，認為我一定要每次都繳出好表現。這樣的壓力讓我每次站上打擊區前都會非常緊張，甚至連打擊姿勢都走樣，在選球上也不如以往的精細，過度緊張嚴重影響了我的發揮。

不過也正是因為我自己經歷過這樣的糾結，我在讀關於瓦倫達效應的內容時才更有共鳴。同時，我在參與競技體育或比賽的時候，也更能用開放式的心態看待我的個人表現與比賽結果。不經一事，不長一智，大概就是這樣吧！

我的觀點：接受失敗的可能性，全力以赴

雖然不知道這樣解讀會不會引起某些人的反感，但我自己在面臨大場面或是重要事情的時候，都會給自己先建立一個心態，那就是：接受這件事會失敗的的可能性，然後全力以赴。為什麼要這樣做呢？

這是因為我自己（或許很多人也是一樣）過往無法處理壓力的原因幾乎都是太過完美主義，認為我既然出手就一定要成功。但勝敗乃兵家常事，沒有人可以從頭贏到尾，幾次的失敗並不代表你這個人被全盤否定，更何況那幾次過度在意結果的事情上，其實我最後都失敗了，但我現在不還是活得好好的嗎？

既然這樣，為何要這麼害怕失敗呢？沒錯，當我意識到其實「失敗也沒什麼」的時候，頓時心中少了一塊大石。這當然不是要大家完全放棄追求勝利，而是要先告訴自己失敗也沒關係，重要的是你有沒有全力以赴。

當我們能做到專注於事情本身，而不是結果時，你肯定會表現的比原先過於在意事情結果的你還要好，這點我以過來人的經驗給你掛保證。期許大家能從瓦倫達效應與這篇文章中得到些許啟發，在對事情的結果上不要過於患得患失，更留意自己在過程中的表現，共勉之！