今天要和大家分享的是《也許你該找人聊聊2》的讀後心得。沒錯，這是《也許你該找人聊聊》的續集，作者針對第一本書中提到的個案與故事，進一步延伸出讓讀者可以一起參與改變過程的小方法。這本書不純然是在說故事，更多的是將重心放在如何讓讀者看完後能做出行動。

有興趣的朋友可以先參考我去年寫的《也許你該找人聊聊》的讀後心得，接著再來看我這篇文章的分享。在這篇文章中，我會簡單寫下我對這本書的心得，並摘錄一些我很喜歡的小練習。

紀錄腦海裡的聲音

這是書中一個我很喜歡的練習，作者寫到，我們可以拿張紙，在上面寫下一整天中腦海中浮現的內容，只要一天就好，不用記錄好幾天。我們需要仔細聆聽腦海裡的聲音，把聽到的內容寫下來。但要注意的是，我們在做完這個練習之前，都不要糾正自己，也不要回頭看自己寫了什麼。

這個練習主要是幫助那些對自己過於嚴苛的人，有的人就是無法疼惜自己，遲遲無法降低對自己的要求，認為這一切都是自己的責任，因而活得非常痛苦。這種人時常會被腦海中嚴苛的自己給折磨，如果不做出改變，遲早會被這些壓力和負面情緒壓垮。

旁觀者清：尋求友人的意見

在寫下這些內容後，作者提到，我們還可以尋求第三方的意見。正所謂「旁觀者清」，或許我們一直執著的問題，在他人眼中根本沒什麼大不了，那麼我們又何必看得那麼重要呢？

而這個練習也同樣能從他人口中發現自己的另外一面，找出你從來都沒發現的優點。聽聽看從別人的角度所看代的自己，是否會有不一樣的敘事邏輯？或許你在大家心中已經足夠好，根本沒必要再這麼逼迫自己。

不斷反思再反思

反思，我認為是現代人非常重要的一項技能。很多時候第一個浮現在腦中的想法並不是正確的，如果我們順著本能，讓這些禁不起驗證的想法影響我們的行動的話，往往會有不堪入目的後果。

你的情緒也是一樣，如果我們總是被一些負面但未經驗證的想法給困擾，那麼豈不是太虧了？我們應該要不斷地提出質疑與反思，從中找出能被接受且客觀的說法，而不是糾結於其中。

個人讀後心得

我會給這本書 4 顆星的評價（滿分 5 顆）。

老實說，這本書並沒有像他的第一本一樣帶給我心靈悸動的感覺。或許是因為我的內心足夠強大、家庭美滿且沒有太多煩惱，這使得我在做這些練習的時候找不到共鳴，進而對內容感到失望。

不過對於需要這部份資源的朋友來說，我認為是個很棒的機會，可以在不用找心理諮商師的情況下，先靠自己的力量找出問題。甚至在這段思考的過程中，你會發現不一樣的自己，突破原先給自己設下的框架。

所以即使我個人沒有特別有感，但還是客觀地給出了 4 顆星的評價。如果你對於心理諮商、一些心理問題很有興趣的話，我非常推薦《也許你該找人聊聊》系列書籍（最好是兩本都要看喔）。以上就是這次的分享，我們下次見！

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