想必大家都知道自律的重要性，我們經常可以看到許多成功人士或名人的傳記中記載了他們是如何自律的管理自己的生活，最終讓他們達到了極高的地位。「自律生活」似乎也成了成就非凡的一項指標。既然我們都明白自律的好處，為什麼多數人還是沒能做到呢？
雖然這樣講有點自誇，但我算是一個相當自律的人，周遭的朋友也經常會像我請教這方面的經驗和方法。那時我才發現，原來有這麼多人對於自律這件事是如此的「有心無力」，不知道該如何達成。
因此在這篇文章中，我會分享我自己對於「自律」的看法，告訴大家該如何培養「自律的好習慣與心態」，以及我的個人經驗給大家當作參考！
自律的生活應該長什麼樣子？
我想以自身的日常作為分享，我目前是大學四年級的學生，一天行程大概是以下的內容：
早上 6.00~6.10 起床，洗漱完後我會先做 12 分鐘的冥想（詳情可閱讀《巔峰心智》），讓我能更專注在接下來的工作；接著我會閱讀 1 小時的書籍，7.30~8.30 左右開始寫文章，我每天都會邀情自己寫 1 小時以上，累積我寫作上的手感和經驗；
8.30~9.00 是我的早餐時間，我會一邊吃早餐一邊聽 Podcast，主要是國外的英文節目，這對於英文訓練也相當有幫助（推薦閱讀：如何學好英文）；9.00 之後的時間通常比較彈性，如果當天沒有實習或課程需要投入，我會到健身房健身一小時，之後吃個午餐回房間休息，閱讀一篇 Medium 的文章也是我每天的例行公事之一，然後睡個半小時左右的午覺，讓我下午能更有精神。
下午 13.00 過後，大部分時間我會在課程中或上班中度過，或是做一些接案、寫文章方面的工作；到了晚上，我會先上一堂日文的線上課程（出口仁老師），背 10 個日文單字，這部分單純是因為我近期在學日文，但通常這段時間會是我的自學時段，過往也有安排像是寫程式、其他領域的線上課程等等…
最後，我多半會再做 30 分鐘的核心運動，並在睡前撰寫一篇 self-reflection 的日記，把今天發生的事情以及我的學習點記錄下來，做個全面的檢視。當然，我也會提前規劃好隔天的行程，讓我能以最高的效率來運用我的時間（推薦閱讀：時間管理心法）。最後，大約在 10.30 上床休息（相對較早的時間），結束這一天。
訣竅一、建立 3~5 個良好的習慣
不曉得大家在看完之後有沒有發現，我在日常生活中會給自己設下許多「例行公事」，通常我們會把它們稱作「習慣」。
我的每日習慣包含「早睡早起」、「冥想 12 分鐘」、「閱讀 1 小時」、「寫作」、「運動」和「自我檢視日記」這 6 個項目，除非當日有特別的行程（像是和朋友出去玩、公司臨時加班等等），我都會要求自己要做完這 6 件事。
沒錯，自律的第一個訣竅就是建立數個良好的習慣，並且每天努力完成。這個訣竅是我從《原子習慣》和一些講述個人成長的書籍中得出來的共通原則。
我會建議如果你也想讓自己變得更加自律，可以寫下你認為對你有幫助的幾項「習慣」，把它貼在你的書桌前或寫在筆記本上，提醒自己你今天要完成這些項目。
對於剛上路的新手，我會建議寫 1~2 個習慣即可，等到日後逐漸適應，3~5 個會是最佳的數量，我現在是因為還是學生身分，有比較多的時間可運用。之後等我踏入職場，很可能會被壓縮到許多自己的時間，因此別太貪心，3~5 個好習慣便足以讓你脫胎換骨。
好的習慣能讓你每天都比前一天的自己更進步一些，同時讓你的生活更有條理與架構。當你習慣了每天完成這些例行公事，這些行為和觀念會潛移默化到你的腦海裡，自律便不再是你追求的目標，而是刻在你身體裡的本能，到了這個階段，你已經能被稱做一個自律的人。
訣竅二、不要總是依賴你的意志力
這個訣竅是我先前撞過好幾次牆才領悟出來的道理，那就是不要用「意志力」來強迫自己自律。我們多數人都會認定，自律的那些人一定是有著異於常人的意志力，讓他們克服惰性、擁有源源不絕的動力向上邁進，他們和我們不一樣。
但事實並非如此。《原子習慣》的作者提到：「那些最自律的人，往往使用最少的意志力，他們只是比別人擅長打造自律的環境」。沒錯，自律這件事根本不能全靠意志力，因為我們人的專注力和毅力是有限的，如果你每天都要讓大腦強迫自己做這些事情，你絕對撐不了多久就會放棄，這也是大多數人失敗的原因。
我也曾經用強迫自己學習的方式，用力抵抗自身的惰性和容易分心的程度，我的毅力算是相當強悍，畢竟從小校隊的訓練讓我更加刻苦耐勞，但我依舊沒能挺過兩個禮拜，就因為實在太過痛苦而放棄。這證明了光靠意志力是遠遠不能讓你達到自律的，我們應該要用其他辦法。
如果你夠細心，你會發現我剛剛引用的那句話，後半段引出了一個很重要的觀念，那就是我們要「打造自律的環境」。簡單來說，是我們要讓周遭的環境更容易讓我們進入自律的狀態，或是不容易被其他事情打擾。
以我個人的方式來說，我在我的書桌上只擺了幾件簡單的物品，分別是我這周要讀的書籍、筆記型電腦和水壺，其他包含手機、平板和其他與工作無關的東西我都會將他們收至抽屜或移到其他房間，為的就是讓我一坐在位置上，就能夠馬上進入到工作狀態，不管是寫作、閱讀還是開會都一樣，專注在當下要做的事情上。
所以，當你設定好想達成的目標後，接下來要做的就是打造一個讓你能迅速開始這件事情的環境，周遭除了和這件事有關的東西以外一蓋不留，個人建議擺設越簡單越好。我們人是很容易分心的動物，而把不必要的東西移出我們的視線將有助於我們做最重要的事！
簡單來說，如果你過往都無法自律的養成一些好習慣，這並非是你意志不夠堅定、天生懶惰的緣故，只是你沒有用上正確的方法。希望在讀完這篇文章之後，你能夠做出一些改變，試著移除不必要的物品，寫下你的目標並開始行動，實施半個月到一個月後，你便能清晰感到心態上的改變，踏上成為自律人的第一步！
思考「自律」背後的願景
其實在我們開始踏上「自律生活」的道路之前，我會建議大家先思考你之所以想這樣做，背後的願景（或是動機）是什麼？你是對於現在的自己感到不滿意呢？還是有著更遠大的目標想要達成？抑或是你單純想讓自己活得成充實等等…
不論是什麼理由，我認為你都應該將這目標寫下來，清楚的告訴自己「我自律是為了達成…目標」，這會讓你有更強烈的行動力去完成每天的習慣，每當你想放棄時，拿出這張寫著你目標的紙或筆記，會更讓你有堅持下去的動力。同時，你也能更加感受到自己正走在「正確的軌道上」。
釐清自己背後的願景或動機，會讓我們在碰到挑戰與瓶頸時更有突破它們的勇氣與熱情，也會決定你在這條路上能走多遠。以我來說，我會想讓自己過上自律的生活，首先自然是想讓我無時無刻都在成長，每天都要比前一天的自己更加進步；
再來，健康的作息與飲食習慣是我近期努力的目標，擁有健康且強壯的身體能讓我享受人世間更多的美好體驗；寫作則是能讓我在網路上發揮更大的影響力，建立起屬於我的個人事業與品牌，在未來有更多新事物等著我去嘗試…
你可以依照自己的願景與目標去做撰寫，越具體、越能清晰看出你的規畫將讓你在執行時更有動力，每天睡前或起床後閱讀一次，讓這些觀念深深植入在自己的腦海當中！
自律是對自己人生負責的展現
很多人會覺得不需要讓自己活得這麼累，應該要及時行樂、活在當下，大可不必管什麼自律不自律的，我爽就好。對於不同的價值觀，我一樣會保持尊重，但這裡也和大家分享一下我對自律這件事的看法。
對我來說，我認為自律是對自己人生負責的展現。我們能影響的事物真的不多，他人的想法、事情的發展與未來的經濟趨勢變化，這些東西都不是我們能決定的，我們能改變與影響的，只有我們自己。如果我們連自己的人生都沒辦法打理好的話，其他容易被各種變數影響的事情又怎麼能做的好呢？
先管好自己的事情在去管別人，這一向是我對自己說的話。如果我連自己都無法負責，對於其他人交付的任務，我真的能做的好嗎？當然啦，這一切都是我個人的觀點，或許有些強烈，但我真心認為，如果沒能對自己的人生負責，管理好自身的話，其他東西都是虛的。
不要在意他人的眼光
接著要分享的是，當你開始做出改變的時候，最大的阻力除了自己以外，旁人的眼光也是你需要克服的一大難題。當你明顯和之前表現得不太一樣時，周遭的朋友也許會支持你，但以我的經驗，看衰你、試圖阻止你的人會更多，因為他們不希望你變得和他們不一樣。
他們會透過一些很酸的話語來刺激你，讓你放棄好不容易建立起來的習慣，而只要你稍微放鬆一下，嘲諷和閒言閒語便會接踵而來，你甚至要做好不被諒解、被嘲笑的準備，因為你已不再是之前的你，你已經下定決心要做出改變了！
我會建議在剛開始執行自律計畫的第一個月，你可以降低社交的比例，並且別和太多朋友說你的計劃，默默地展開你的行動，等到你已經充分適應節奏後，再重回社交圈。這樣做能大幅降低你因為他人眼光而放棄目標的機率，也是我個人實際嘗試之後，覺得比較實用的方法，在這裡推薦給大家！
我當時便是讓自己完全脫離原先的生活圈一個月，讓自己沉浸在「我要變得更好」、「我一定要做出改變」的氛圍中，等到我確實上軌道之後才和周遭的朋友們分享，這時，不管是什麼樣的評語或建議，我都能以更客觀的心態去聆聽與接受，這對我有非常大的幫助！（畢竟我也是很容易受人影響的類型）
總結：自律能讓你成為更好的自己
總結來說，自律最重要的目標就是「讓你成為更好的自己」，我們都不希望等到自己老了以後，才在那裡說「要是我當年….就好了」，在我看來這只不過是喪家之犬在那裏無能叫囂，一點幫助都沒有。
人生很短，真的很短，如果不想讓自己後悔，我希望從今天開始，大家應該要更用力地活在每個當下，用自律的生活來替自己的未來打下良好的基礎。
種一棵樹最好的時機有兩個，第一個是十年前，第二個則是現在。對於想要改變的朋友，我都會建議他們在聽完我的建議之後，立刻寫下自己的目標，隔天馬上開始執行。
自律和投資一樣，都需要時間的複利效應來帶出巨大的成果，日積月累的成長將在未來的某一天結出豐碩的果實，我現在也仍然在這條路上前進，希望能在之後的道路上碰到一起前進的你，讓我們一起為成為更好的自己而努力吧！
